ニートから生活リズムを改善するには？
ニートから社会復帰を目指すのであれば、生活サイクルの乱れはどこかの時点で整えておきたいところですよね。
今回は、生活リズムが乱れてしまっている人のために、規則正しい生活に改善する方法を紹介します。
ニートになると生活リズムが崩れてしまう
ニート生活を始めると、社会と離れてしまうので生活リズムが乱れてしまうことがよくあります。
自宅で引きこもり状態になる人も多く、家族と一緒に住んでいても1人だけ生活サイクルが違うということも。
生活リズムが崩れると、体のサイクルを整えている自律神経のリズムも乱れてしまいます。
自律神経のリズムが乱れると、思うように体を動かせなくなったり、マイナス思考になってしまったりといろんなところに悪影響が出てくるんです。
ニートから脱出して社会復帰するなら、生活リズムの改善は避けては通れないわけですね。
ニートによくある生活の悩みとは？
まずは、今のあなたの生活リズムにはどんな問題があるのか、代表的な悩みから把握しておきましょう。
夜になっても眠れない
自然と眠気が来るはずの時間になっても眠くならず、夜通し起きてしまうこともあります。
最終的には、昼夜逆転になってしまうこともよくあります。
夜眠れないのは自律神経を乱す大きな原因のひとつです。いつも以上にマイナス思考になってしまい、眠れない自分に罪悪感を抱くこともあります。
朝起きられない
どれだけ長い時間寝ても朝早くから起きられない、起きたらいつも昼間になっているという人もいますよね。
朝起きられないと、昼間の行動時間が減ってしまいますし、きちんと起きられない自分を責めてしまうことにもなります。
昼間にやる気が起きない
昼間の時間に起きていられたとしても、何かを始めるためのやる気がなかなか起きないということもあります。
「やりたいこと」や「やらなくちゃと思うこと」はたくさんあるのに、実際に行動に移す気力が湧いてこない状態です。
1日の過ごし方がわからない
体調に問題はないけれど、1日をどう過ごしていいのかわからずにいる人もいます。
社会復帰へ動き出さなくてはいけないことはわかっていても、いったい何から始めればいいのかわからない。
あるいは、きちんと計画を立ててみたものの、ひとつも目標を達成できずに終わるというパターンもあります。
結局、1日をなんとなく過ごしてしまって、夕方ごろに今日の自分を責めるという状態です。
ニートが規則正しい生活に改善する5つの方法
現在の自分に起こっている問題がなんとく見えてきたでしょうか？
では具体的に、ニートが規則正しい生活を取り戻すための方法を見ていきましょう。
就寝1時間前のブルーライトを禁止しよう
まず、夜眠れないという人は、就寝1時間前のスマホやパソコンの使用を止めてみましょう。
スマホやパソコンの画面が発しているブルーライトは、脳を目覚めさせてしまうので夜に操作していると眠れなくなってしまいます。
スマホやパソコン、テレビを見る代わりに、落ち着いた音楽を聞いたり、読書をしたり、軽いストレッチをしたりして体を眠る状態にうながしていきましょう。
朝起きたら日光を浴びよう
朝、目が覚めた最初に日光を浴びるようにしましょう。
最初は思ったような時間が起きられないかもしれませんが、目覚めと同時に日光を浴びることで体内時計がリセットされます。
夜の睡眠を深くして、5分ずつでも朝起きる時間を早めていけば、そのたびに体内時計のリズムが改善されていきます。
日光はベランダや庭先に出るのが一番ですが、カーテンを開けた窓越しの光でも大丈夫ですよ。
軽い運動をしてみよう
夜になっても眠くならないのは、脳みそを使うばかりで体を使っていないからかもしれません。
ウォーキングやヨガ、太極拳、気功といったゆっくりとした有酸素運動がおすすめ。
息が切れて疲れてしまうような運動ではなく、体が温まってきたかなと思える程度の運動を1日に5分〜30分ほどやってみましょう。
栄養不足を補おう
「やる気が出ない」「体がだるい」という人のなかには、体の栄養不足が原因の人もいます。
まずは、ラーメンやうどん、パスタやパンといった小麦粉製品を止めてみましょう。
できることなら、野菜とタンパク質（肉や魚）が中心の食事に変えていきます。
食事メニューを変えるのが難しいときは、サプリメントもおすすめです。特にビタミンB群は必須。最初はマルチビタミン＆ミネラルのサプリなどから始めてみましょう。
1日の目標をひとつに絞ろう
1日の過ごし方に迷ったときは、まずその日に達成したい目標をひとつだけに絞ってみましょう。
それも大きな目標ではなく、簡単にできる小さな目標から始めます。
たとえば、「自分の皿を洗ってみる」「再就職の方法を30分だけ調べてみる」「5分だけウォーキングに行ってみる」など。
朝起きたときに決めた小さな目標さえ達成できれば、その日はOKにします。
あれもこれもと合格ラインを高くしてしまうより、小さな達成経験をたくさん持った方が自信につながりますよ。
ニートが就職に向けた生活サイクルを作るには？
基本的な生活リズムが整ってきたら、社会復帰に向けたビジネスサイクルに合わせていきましょう。
プロの就職支援を受けよう
ニートから脱出するためには、一人きりでやみくもに動くよりも専門家のサポートを受ける方が安全です。
最近は、ニートからの自立をサポートしてくれる機関が増えています。
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正社員と同じ生活リズムを体験しよう
ニートから正社員として就職したとき、最初に戸惑うのが勤務時間の長さです。
正社員の勤務時間は、1日8時間。1〜2時間の残業になることもあります。
慣れない環境で緊張しているうえ、長時間の労働はきついものです。
ニートから就職する前に、できるだけ正社員に近い生活リズムを体験していくようにしましょう。
就職エージェントのセミナーを受けてみよう
正社員と同じような生活リズムを体験するときに向いているのが、就職エージェントのセミナーです。
就職エージェントとは、求職者の探している求人を紹介したり、履歴書や面接対策を考えてくれる就職支援の専門家です。
ニート向けの就職エージェントでは、ビジネスマナーや企業研究が学べる無料のセミナーを開催しています。
慣れない環境でスーツを着てビジネスについて学んでいると、就職したときの自分を想像しやすくなります。
もちろん、セミナーは自由参加なので自分のペースで慣れていくことができますよ。就職エージェントのサポートはすべて無料なので上手に活用していきましょう。
ニートにおすすめの就職エージェントランキング！
ニートから就職支援を受けるなら、既卒や第二新卒専門の就職エージェントを利用してみましょう。
就職エージェントの利用には、まず公式サイトからの無料会員登録が便利です。登録後は担当のエージェントから連絡が入り、個別相談を受けられるようになりますよ。
ちなみに、就職エージェントで受けられるサポートやセミナーはすべて無料です。
就職エージェントの選び方
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