【ニート生活の改善方法】あなたにも始められる3つの実践的な生活管理

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大卒ニートの生活を脱出したい。

 

でも、どんな社会復帰の方法を選ぶにしても、
まずは生活を改善しないとなにも始められない気がする。

 

他の大卒ニートや大卒ニートを脱出した人ってどんな生活をしてたんだろう？

 

ニート生活をしていると孤独であることが多く、他の大卒ニートがどんな生活をしているのかを知ることもほとんどありません。

 

 

今回は、大卒ニートの生活について分析しながら、ニート生活を改善して脱出していくための方法についてお話します。

 

 

 

 

大卒ニートの生活はそんなに楽しくない！

 

現在、大卒ニートとして生活をしている人のほとんどが家族の扶養として暮らしています。

 

現代の日本で仕事をしていない若者がいきなり路頭に放り出されるということはあまりありません。

 

住まいは家族と暮らす場所がありますし、お金も最低限は家族から恵んでもらうこともできます。

 

「それなら、働いてつらい思いをするよりずっと充実しているんじゃないの？」

 

なんて言葉を、大卒ニートの生活をよく知らない人たちからは聞かれます。

 

ですが、ニート生活は思っているよりも楽でもないし、楽しくもないんです。

 

 

毎日、将来への不安で押しつぶされそうになる

 

ニート生活が長くつづいたあとに待っている将来とはどんなものでしょうか？

 

最近では、「高齢ニート」という言葉もあり、ニート生活を何十年と続けば社会復帰はとても難しくなります。

 

大卒ニートになると毎日、目を覚まして生活をしているだけでも、頭の隅には常に「このままでどうなるんだろう？　どうすればいいんだろう？」と考えてしまいます。

 

すぐに解決できない不安で満たされている状態がずっと続けば、そんな生活が楽しいはずはありませんよね。

 

 

 

存在意義が感じられない

 

人間が生きていくうえで、「役割」とはとても重要なものです。

 

「あなたが必要だ」と誰かに感じてもらうことで存在意義を得て、安心することができます。

 

大卒ニートであっても生活や家のなかで役割があったり、家事手伝いという状態にあったり、ゲームの世界でランカーという地位にあったりすると安心するのもこれにあたります。

 

社会的地位と言ってもいいかもしれません。

 

こうした大卒ニートの存在意義も、反対側には「自分は大卒ニートである」という劣等感があっては気休めにしかなりません。

 

存在意義を必要としている大卒ニートほど、「このままじゃダメだ」と本心では思っているため、精神的につらい状態が続きます。

 

 

 

劣等感や罪悪感の中で生活しなければいけない

 

必要最低限のお金やある程度の趣味のためのお金も、家族がいれば困らないという話はしました。

 

たしかにその通りなのですが、結局はそのお金は自分のものではありません。

 

人間は生物的に生きていくと「自立したい」という独立心を感じる生き物です。

 

大卒ニートとして生活をしているとお金を使ったり、なにかを得たりするたびに「誰かの世話になっている」という感覚を覚えます。

 

どんなに虚勢を張ったとしても、心のどこかで「申し訳ないな」という気持ちや「情けない」という思いは消えません。

 

 

 

精神的に弱ってしまうのはあなたのせいじゃない！

 

大卒ニートとして生活をつづけても、良い結果が得られないのはわかってもらえたのではないでしょうか。

 

1番の害は、世間体が損なわれることなどではなく、大卒ニート自身の精神的な健康状態にあります。

 

心がつらい状態にあっては、動き出せるものも動き出せなくなります。

 

こう言うと、自分に喝を入れて精神的に無理をしてしまうパターンもあります。

 

そこで知ってもらいたいのが、実は心の状態は体の健康状態に関係しているという事実です。

 

風邪をひいたり、病気になったりしたときは誰でも気弱になります。病は気からと言いますが、実は体の不具合が精神を弱らせてしまう場合もたくさんあります。

 

そこで今回は、大卒ニートによく起こる生活習慣の改善方法について紹介しておきます。

 

 

 

大卒ニートのための生活習慣の改善方法！

 

規則正しい生活をすることで、精神が安定し、イレギュラーな出来事に対応しやすくなります。

 

学生生活とは違い、誰かに管理される生活ではなくなったのであれば、ある程度は自分自身で意識して生活を管理していく必要があります。

 

とは言っても、生活改善には無理は禁物。ニート生活になると、おちいりやすい状態からの改善方法をそれほど難しくない方法で修正していきましょう。

 

 

最初に見直したい、昼夜逆転の状態！

 

大卒ニートになると、必ず朝起きて夜に寝るという必要性がなくなります。

 

生活リズムとして昼と夜が逆転し、夕方近くに起きて朝方に寝るという状態になってしまう場合もあります。

 

ですが、ニート生活を脱出するのであれば、当然、昼間の活動が増えていきます。

 

それに、人間の体内時計として太陽の光とともに起きて、日が沈めば休息のために眠るというのは生命活動の基本であり、活動のバランスが取れるようになります。

 

実は管理人も不登校だった時代に昼夜逆転を経験しています。科学的にも夜に起きていると、精神的な高ぶりが起こりやすいらしく、つらいことをぐるぐると考えてしまいます。

 

また、寝なければいけないと考えるのですが、寝れない自分に余計につらくなります。

 

そこで対処法としては、無理をしてまで寝ないという方法があります。

 

症状が軽い人は、できるだけ布団に入って目を閉じてほしいのですが、症状が進行すると目を閉じても寝れない場合があります。

 

そんな時には無理に眠らず、映画を見たり、読書をして余計なことは考えずにいられるものに入り込んでください。

 

集中していると、そのうちふと眠くなる状態がやってきます。そのリズムを逃さず、少しでも眠いと思ったらすぐに布団に入って目を閉じてください。

 

それを繰り返し、少しずつ時間をずらしていくことで昼夜逆転を直していくことができます。

 

 

 

朝起きるためにはやる気よりも、科学の力に頼ろう！

 

夜眠れるようになったら、次に考えたいのが朝に起きれるようになること。

 

大卒ニートに限らず、朝が苦手な人は多いですよね。目覚まし時計を何個付けても二度寝してしまうのはよくあること。

 

睡眠には波があり、深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠があることを知っている人も多いのではないでしょうか。

 

実は、最近のスマートフォンアプリにはこの睡眠の波をキャッチして、その人の眠りが浅いときに起こしてくれる目覚ましがあります。

 

使いやすいのが、「Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite」という無料のアプリケーション。

 

眠るときに枕元に置いておくと、電波であなたの睡眠の波をキャッチして眠りの浅いタイミングで起こしてくれます。

 

管理人も寝起きが悪い自信はあったのですが、このアプリを使って起きるとスッと起きられるようになりました。

 

このアプリは眠りの質の分析もしてくれます。眠りのグラフを見ると、覚醒のタイミングになっている時間がわかります。

 

たいていの人はそのタイミングを逃して、また眠りに入ってしまうのですが、実は自然に起きようとしている時間があなたの体に必要な眠りが終わった時間。

 

つまり、眠りの質を見ることで、あなたの体に本当に必要な眠りの時間がわかるわけです。

 

どれだけ寝ても眠いという状態はむしろ寝すぎている場合にも起こります。20代を超えると必要な睡眠時間は6時間から5時間半ほどで十分。

 

最初から無理をしてこのアプリを使う必要はありませんが、夜眠れるようになったら使ってみるといいでしょう。

 

 

 

客観的な時間管理で無駄な時間を減らしていこう！

 

朝起きれるようになってきたら、昼間の活動時間を管理していきましょう。

 

「とりあえず起きてはいたけど、今日一日なにをしていたかわからない」なんてことはありませんか？

 

むなしい気持ちや情けない感覚に襲われるのも無理はありません。

 

そこで、1日の時間を客観的に管理することで、無駄時間を把握していきましょう。

 

最初に、1日24時間をさらに10分刻みにした表を用意します。表は手書きでもパソコンで作成してもかまいません。

 

誰に見せるわけでもないので、表の形はあなたが使いやすい形でOK。使っているうちに使いやすい形が見つかるでしょう。

 

表ができたら、できれば何枚かコピーしておきましょう。1日の1枚使うのですぐなくなってしまいます。

 

表にはその日に行ったことを色で塗っていきます。忘れないように、その行動を行った直後に書き込んでいくといいでしょう。

 

色の分類もまた、あなたのわかりやすいように変更してかまいません。時間はあまり細かくせず、ざっくり10分単位で刻んでいいでしょう。

 

この時間管理を始めてみると、最初のうちは表が真っ赤になって、生活のなかに無駄な時間がたくさんあることに驚きます。

 

このワークで大切なのは、無駄な時間を過ごしたと絶望することではなく、時間を意識して生活するようになることです。

 

10分単位で自分の生活を意識するようになるので、だらだらと時間を過ごしてしまうということが少なくなりますよ。

 

 

 

生活改善はほどほどに！　1番大切なのは、目的意識を持つこと！

 

上に述べたような生活習慣の改善で、大卒ニートの生活を脱出するための基礎ができてきます。

 

ですが、こうした生活習慣はこだわりだすとどこまでも改善の余地のあるものです。

 

ある程度の生活習慣ができてきたら、大卒ニート脱出のための具体的な方法へ移る方がいいでしょう。

 

自分1人での生活管理には限界があり、どこかの時点で外からの予定を入れ込んで「どうしても出かけなければいけない」状態を作る必要があります。

 

無理な予定を入れることはありませんが、ほどよい拘束力はあなたの行動をうながしてくれます。

 

→　大卒ニートが社会復帰を考えたら選べる8つの選択肢はこちら！

 

ニート生活を改善して、外からの予定を入れるための方法としておすすめなものをいくつか紹介しておきます。

 

 

就活準備として就職コンサルタントのセミナーに行ってみよう！

大卒ニートを脱出して、最終的には正社員を目指すのであれば、就職コンサルタントの利用はとくにおすすめです。

 

就職コンサルタントのおもな役割は、求職者の求めている求人を探してきて採用までのサポートをしていくこと。

 

他にも、大卒ニートから就職活動を始めるためのセミナーで就活方法を一から教えてもらうことができます。

 

セミナーには企業研究の方法や面接対策についても教えてもらえるので、少しずつ就職を意識できるようになります。

 

以下に、大卒ニートにおすすめの就職コンサルタントを紹介しておきます。ちなみに、就職コンサルタントの利用はすべて無料です。

 

 

→ 　いい就職.comの評価と評判、利用方法はこちらから

 

 

→　JAIC（ジェイック）の評価と評判、利用方法はこちらから

 

 

→　ハタラクティブの評価と評判、利用方法はこちらから

 

 

 

簡単なアルバイトで仕事を経験してみよう！

正社員として就職する前に、短い期間で終わる、簡単なアルバイトを経験してみるのもいいでしょう。

 

いきなり長いアルバイトを始めるのは、つづけられるかわからないという不安がありますが、1日や数日で終わる単発のアルバイトなら日常生活に少し試してみることができます。

 

その場合、大卒ニートにもおすすめできるのが短期アルバイトやリゾートバイトです。

 

→　就活前の大卒ニートに3つのおすすめアルバイトはこちら！

 

 

 

「ショットワークス」で、短期アルバイトの仕事内容を知ろう！

 

→　ショットワークスの評価と評判、詳しい利用方法はこちらから

 

 

 

「アルファリゾート」でリゾートバイトの仕事内容を知ろう！

 

→　アルファリゾートの評価と評判、詳しい利用方法はこちらから

 

 

今回のまとめ：生活習慣の改善は少しずつ！

 

生活とは毎日のこと。一度、習慣化してしまえば、改善していくのは誰だって難しいことです。

 

ですが、同時に人間は変化に順応していける生き物です。

 

「慣れる」ことで精神的な安定を求める性質があるからです。

 

最初は違和感を覚えても、簡単なことからつづけていくことで新しい習慣になっていくようです。

 

なので、大卒ニートの生活習慣は大変革よりも小さな変化を少しずつつづけていく方が大切です。無理のないものから始めてみてくださいね。

 

 

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大卒ニートの就活は進めるうちにどんどん成長していくため、大卒ニートの生活改善を目指すなら定期的に利用してみるといいでしょう。

 

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